Самоизоляция продолжается: холодильник, сериалы, диван и 1000 шагов раз в три дня до ближайшего магазина. Да, уровень нашей с вами активности заметно снизился. Спортзалы закрыты, лень постепенно берет верх. Нужно с этим что-то делать.
Мы собрали небольшую подборку бодрых и простых онлайн-тренировок от спортсменов и тренеров Стерлитамака и не только. Включаем мотивирующую музыку и начинаем заниматься два-три раза в неделю, постепенно разгоняя кровь и оживляя суставы и мышцы. Итак, следите за упражнениями.
Спортивная школа олимпийского резерва г. Стерлитамак
Комплекс упражнений от руководителя школы Владимира Петрова.
Домашняя тренировка спортсменки Софьи Трясциной, отделение спортивной гимнастики.
Спортсмены Стерлитамака
Простые и живые упражнения от спортсменов Стерлитамака. Комплекс можно выполнять утром, чтобы проснуться и оставаться бодрым, а можно разминаться, пока сериальчик прогружается.
ВФСК ГТО
Планка — одно из сложных и действенных упражнений. Не мучайте себя, если с первого раза не получается простоять 30 или 60 секунд. Специалисты рекомендуют начинать с малого и постепенно увеличивать время с каждым разом.
Приседания. Все не совсем так, как многим показывали когда-то в школе. Приседания тоже важно выполнять правильно.
Фитнес-клуб World Gym г. Стерлитамак
Тренеры фитнес-клуб также подготовили несколько тренировок для жителей Стерлитамака. Например, тренировка для пловцов от Гульнары Старцевой. Она подойдет и тем, кто работает дистанционно дома.
Тренировка от Елены Галимовой. Упражнения направлены на проработку основных групп мыщц.
Жесткая система тренировок Табата с Олегом Тумашевичем. Это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки.
