Подтянуть овал лица, избавиться от морщин и тусклой кожи без инъекций и пластической хирургии. Думаете, невозможно? Тренер по фейсфитнесу Гульназ Галимова опровергает этот стереотип. Девушка преподает новое для Стерлитамака, но уже мега-популярное в мире направление.
– Чуть больше года назад я начала замечать, что мне пора позаботиться о коже, – рассказывает Гульназ Галимова. – Отправилась к косметологу, но варианты меня совсем не устроили. Тогда я начала изучать техники и заинтересовалась гимнастикой для лица. Изучила фейс-билдинг, аэробику – прокачку мышц по системе Кэрол Маджио. Заметила, что некоторые методики дают временный эффект или даже совершенно обратный. Начала искать причины, много читала, добывала информацию. Освоила ревитонику Натальи Осьмининой, фитнес для лица по системе Алены Россошинской. Все пробовала на себе и оставляла в «шкатулке» самое лучшее. Затем выработала свою программу. Это симбиоз самых эффективных техник, основанных, в первую очередь, не на «прокачку», а на расслабление мышц. Сейчас изучаю фейспластику, остеопатические методики, лимфодренаж.
– На чем строится ваша техника?
– Морщины на лице появляются из-за чрезмерного напряжения плюс ослабления тонуса мышц. На лице человека их целых 57. Мимические мышцы кардинально отличаются от скелетных: они прикреплены одной частью к кости, а другой – к коже. Зная физиологию, мы можем эффективно работать с возрастными изменениями. Фейсфитнес основан на гармоничном напряжении и расслаблении мышц. Совершая упражнения, можно проработать подкожные мышцы, которые со временем становятся слабыми, а еще улучшить кровообращение и лимфоотток. Лицевая гимнастика помогает бороться с морщинами, вернуть красивый овал лица, вывести отеки и сделать кожу более упругой и подтянутой.
– Правда, что это альтернатива пластической хирургии?
– Да. Это не просто альтернатива – это мощный инструмент. На занятиях мы работаем не только с лицом, а оздоравливаем все тело: освобождаем от зажимов позвоночник, расправляем сутулые плечи, выправляем осанку, «раскрываем» шейные позвонки –главные артерии, которые несут питание лицу. После курса девушки замечают, что начинают контролировать мимику и осанку, что в итоге улучшает общее состояние организма.
– Применяются ли при фейсфитнесе какие-то специальные средства: кремы, маски?
– Нет. Мы просто очищаем лицо. В редких случаях, если кожа совсем сухая, используем жирный крем или масло, чтобы не допустить растягивания кожи.
– Гульназ, сейчас в интернете много обучающих фейсфитнесу роликов, зачем нужен тренер?
– Дело в том, что эти материалы носят, скорее, информационный характер. Они направлены на знакомство с техникой. Чтобы получить результат, необходимо работать со всем телом в комплексе. Например, прежде чем тренировать лицевые мышцы, нужно расслабить шейные. Это обеспечит правильный отток венозной крови и отработанной лимфы от головы. А если сделать это без присмотра специалиста, то можно и вовсе навредить себе, и вместо подтянутого лица получить обвисшее. Тренировка скуловых мышц без использования височных приведет к новым «гусиным лапкам», а при работе с носогубными складками должно быть задействовано все тело. На занятиях мы изучаем нейронно-мышечную связь организма, массажные техники, «ставим» руки и учимся воздействовать ими правильно: массировать нужные места с необходимым давлением и в строгом порядке.
– Сколько длится курс?
– Очная группа занимается в студии 1 раз в неделю по 2,5 часа. Курс состоит из 5 занятий. Результат заметен уже после первого. Через 1,5-2 месяца можно прийти на поддерживающие занятия, чтобы зафиксировать результат. Стоимость курса – 5500 рублей. Также планируется запуск он-лайн группы с обратной связью и проверкой выполнения упраженений.
– По каким критериям женщине понять, необходим ли ей фейсфитнес?
– Наличие головных болей, спазма мышц шеи, отеков лица, мешков под глазами, статических морщин и заломов (это морщины в состоянии покоя), отсутствие четкого овала лица. Если вы замечаете, что с годами уголки рта и глаз кажутся «опущенными», губы не такими пухлыми, как раньше, а нос стал визуально больше – стоит рассмотреть фейсфитнес как вариант омоложения лица без инъекций и хирургического вмешательства.
– Есть ли противопоказания?
– Да, это заболевания лимфосистемы, мозгового кровообращения, онкологические заболевания, гипертония 2, 3 стадии, кожные и вирусные инфекции в период обострения.
– А возрастные ограничения?
– Отсутствуют. Чем раньше женщина начнет работать над собой, тем лучше.
– Чтобы, например, похудеть, необходимо совершить комплекс действий: вести активный образ жизни, поменять питание и так далее. А как в фейсфитнесе?
– Я не сторонник диет, но переход на здоровое питание существенно повысит эффективность курса. На занятиях я даю рекомендации по продуктам. Вы узнаете, какие улучшают цвет лица, а какие спазмируют мышцы. Поговорим и про сон, а также правильную нагрузку на лицо и тело.
– Гульназ, что делать тем, кому лень самомассироваться по полчаса в день? Есть ли какие-то варианты для занятых?
– Да, можно пройти однодневный курс вакуумного самомассажа лица (с использованием косметических баночек). Они очень эффективны в борьбе с возрастными проблемами. Также я предлагаю обучение экспресс-массажу. Это комплекс для деловых женщин: всего 10 минут в день, и ты красива! А можно просто приехать ко мне на индивидуальный омолаживающий релакс-массаж лица.
Блиц
Знак зодиака: Скорпион
Образование:
• диплом косметолога-эстетиста (2018),
• курсы массажных техник (2018),
• курсы фейспластики в Институте метовитоники и остеопатии Э.Нейматова (в наст. момент)
Преподает фейсфитнес с ноября 2018 года
Любимый литературный герой: Скарлетт О’хара
Лучшее место в Стерлитамаке: Вечный огонь – незабываемые впечатления из детства от парада Победы.
Самое сильное качество: Ответственность с синдромом отличника.
Способность, которой хотелось бы обладать: Оздоравливать без лекарств
Самое большое несчастье: Потеря близкого человека
Любимая фраза: Жизнь прекрасна, радуйся каждому мгновенью.
